Gaya Hidup Sehat

                                                                                    Apa kabar semuanya..?

Kali ini saya akan membahas tentang gaya hidup sehat (healthy lifestyle), seringkali kita mengabaikan gaya hidup kita yang sebenarnya kurang baik dan tidak sesuai dengan apa yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Karena banyaknya makanan dan minuman cepat saji, yang membuat kita malas untuk memakan makanan sehat. Padahal, jika dilihat dari sisi kesehatan, makanan cepat saji tersebut tidaklah baik untuk kesehatan, karena banyak mengandung bahan-bahan kimia, seperti bahan pengawet, pewarna kimia yang tidak diperuntukkan untuk makanan, bahkan bahan kimia untuk pengawet mayat (formalin, boraks) yang banyak terkandung di dalam makanan cepat saji maupun jajanan-jajanan pasar yang sering kita makan. Maka dari itu, kita harus pandai-pandai memilih makanan yang baik untuk kesehatan kita.

Semua makanan berbahaya tersebut dapat menyebabkan terganggunya kesehatan kita, seperti sakit perut, diare, obesitas, diabetes bahkan sampai kanker. Itu semua mungkin terjadi jika kita masih mengabaikan pola hidup yang sehat.

Oleh karena itu, saya akan memberikan tips bagaimana menjaga pola hidup yang sehat. 

Tips-tips :

1. Jaga pola makan

Tubuh akan selalu terpengaruh oleh makanan yang dikonsumsi. Makanan yang kita konsumsi haruslah banyak mengandung serat dan nutrisi, untuk menjaga kesehatan kita. Selain itu selalu ingat untuk memeriksa label makanan yang Anda beli , juga bagaimana makanan tersebut harus dimasak. Utamakan untuk mengukus atau memanggang makanan alih-alih menggorengnya.

2. Minum cukup air
Minumlah setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari. Minum lebih banyak air setelah Anda melakukan aktivitas fisik berat seperti olahraga.

Minum yang cukup akan membantu menggantikan air yang hilang dan juga membersihkan racun dari tubuh.

Minum banyak air amat dianjurkan, akan tetapi kurangi konsumsi soda dan minuman berkafein.

3. Cukup olahraga

Olahraga teratur membuat kondisi fisik terlalu terjaga. Olahraga juga membantu Anda terbebas dari ketegangan mental.

Manfaat lain olahraga termasuk melancarkan sirkulasi darah, mengencangkan dan memperkuat otot, dan meningkatkan kadar oksigen tubuh.

Olahraga bisa dimulai dengan latihan sederhana seperti berjalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda.

4. Singkirkan kebiasaan buruk

Mengembangkan kebiasaaan baik saja tidaklah cukup. Anda juga harus menyingkirkan kebiasaan buruk seperti merokok atau mengkonsumsi alkohol.

Mintalah bantuan pada teman atau anggota keluarga untuk membantu menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut.

5. Mengurangi minuman mengandung gula
Sebaiknya mengurangi minuman yang mengandung gula, sebab gula akan mempercepat efek penuaan, obesitas yang berakibat pada penimbunan lemak di lever. Boleh pakai pemanis alami seperti gula aren ketimbang gula pasir.

6. Tekadkan diri dengan konsumsi makanan sehat
Sebaiknya bersantap sayuran dan buah sebagai menu wajib yang sangat membantu mencegah penyakit

7. Menyertakan suplemen
Sebaiknya menyertakan suplemen sebagai asupan suplemasi tambahan untuk membantu memenuhi nutrisi yang kurang di dalam tubuh.

Jika ingin tahu lebih lengkapnya, baca juga artikel di bawah ini yah..
karakter cewek dari warna
http://pakdevakeren.blogspot.com/